Achtsame Walderlebnisse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Mein Name ist Nicole Schaa. Seit 2020 bin ich neben meiner künstlerischen und schriftstellerischen Arbeit als zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden und Achtsamkeit im Wald unterwegs. Mit großer Hingabe gestalte ich Zauberwaldlesungen und Waldwesen-Workshops für Grundschulkinder, chillige Waldzeiten für Jugendliche, Waldgesundheitstage und Waldbaden für Erwachsene.

Die kreativen Achtsamkeits-Trainings eignen sich für Tagesausflüge, Projektwochen zum Thema Gesundheitsprävention, Waldtage mit Mystikfaktor, Bildungsurlaube, kurze oder regelmäßige Natur-Auszeiten und vieles mehr.

Wir besuchen dafür die Wälder im Raum Wolfsburg und Braunschweig. Durch meine Partnerschaft mit dem Biosphärenreservat Drömling finden darüber hinaus auch Angebote von Oebisfelde bis nach Kunrau statt.

Meine Angebote richten sich an erwachsene Interessierte, Pädagog*innen, Firmen, Vereine, Selbsthilfegruppen u.v.m. In meinen Kursen tauchen wir gemeinsam in die vitalisierende Kraft der Waldatmosphäre ein. Ihre positive Wirkweise hilft Ihnen dabei, Ihre Sinne zu schärfen, um wieder in eine gesunde Balance zu kommen. Dabei spielen Stille und Innehalten eine entscheidende Rolle. Die eigene Vorstellungskraft und kreative Gedankengänge kommen dabei wie von selbst in Gang und erlauben den Teilnehmenden, tiefer in das innere Wesen einzutauchen. Achtsame Sinnes-, Bewegungs- und Atemübungen aktivieren dabei das eigene Körpergefühl. Bioaktive Stoffe, die der Wald verströmt, unterstützen dabei nachweislich das menschliche Wohlbefinden, und sorgen auf ihre Weise für körperlichen und seelischen Ausgleich. Je nach Alter und Lebenssituation können die angeleiteten Übungen dabei unterstützen, einen liebevollen, neuen Blick auf die Natur, uns selbst und unsere Mitwelt zu erlangen - Empathie, Ehrfurcht und Dankbarkeit sind nur ein paar der Kompetenzen, die wir dabei wie von selbst für ein glücklicheres Leben kultivieren.

Foto:privat

Ob in der Gruppe, im Zweiergespann oder in der Solozeit: Das besondere Erleben des Waldes und der eigenen Person kann Ihnen zahlreiche wertvolle Momente der Achtsamkeit schenken.

Der japanische Begriff Shinrin Yoku bedeutet sinngemäß übersetzt "Baden in der Waldluft". Führende japanische Shinrin-Yoku-Experten wie Professor Yoshifumi Miyazaki oder der weltweit anerkannte Forstwissenschaftler und Präsident der japanischen Gesellschaft für Waldmedizin Dr. Qing Li prägten diese Bezeichnung in den 1980ern maßgeblich. Sie erforschten die heilsamen Effekte der Wälder über Jahrzehnte, und lieferten schließlich die wissenschaftlichen Beweise für die Wirksamkeit des Waldbadens.

Inzwischen erobern diese Erkenntnisse die westliche Welt. Sie untermauern, was die Menschen bislang vom Herzen her wussten: Der Wald tut gut! So gesehen ist das Waldbaden ein alter Hut: Bereits die alten Griechen wussten, dass sich Krankheiten durch Sport und Bewegung in der freien Natur heilen lassen.

Die bedeutende Universalgelehrte Hildegard von Bingen (1098-1179) bezeichnete die allem innewohnende Energie als Grünkraft, und riet zum regelmäßigen Aufenthalt in der Natur, um neue Lebensenergie zu tanken.

Der Heiler Vincenz Prießnitz (1799-1851) war fest von der bekömmlichen Wirkung von Barfußgehen im Wald überzeugt.

Nicht zuletzt fasste der bekannte Pfarrer und Begründer heutiger Naturheilverfahren Sebastian Kneipp (1821-1897) seine Gedanken über die Therapie in der Natur in seinem Gesundheitskonzept zusammen, welches die innere Balance des Menschen im Vordergrund stellt. Neben dem bekannten "Wassertreten" bildeten auch hier Waldspaziergänge einen wesentlichen Bestandteil der Therapie.

Heute weiß man, dass ausgiebiges Waldbaden den Puls reguliert und den Blutdruck senkt. Stresshormone werden abgebaut. Die Zahl der Killerzellen in unserem Körper steigt signifikant an, was unser Immunsystem erheblich stärkt und uns damit fit gegen schwere Krankheiten machen kann.

Nach einem achtsamen Waldbad erleben wir uns ausgeglichener, gesünder und glücklicher. Wir können uns besser konzentrieren, fühlen uns "geerdet" und spüren mehr innere Ruhe. Durch Shinrin Yoku können wir uns über unsere Sinne mit der Natur verbinden - und nähern uns auf diese Weise unserem natürlichen Menschsein.

(Quellen: Shinrin Yoku, Heilsames Waldbaden, Yoshifumi Miyazaki. Die wertvolle Medizin des Waldes, Dr. Qing Li. Ausbildungsskript der deutschen Akademie für Waldbaden, Jasmin Schlimm-Thierjung und Annette Bernjus)